4 tips om fit te blijven tijdens deze ‘roerige’ tijden.
Sportscholen moeten dicht, sportevenementen worden afgelast en het fietsen en hardlopen in groepen wordt afgeraden. Maatregelen die nodig zijn om corona een halt toe te roepen, maar dit is voor veel sporters mentaal best wel een lastige omschakeling. Hoe zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft als sporter nu ieder doel wegvalt?
Het is belangrijk om fit te blijven. Een goede conditie is belangrijk om je te kunnen weren tegen virussen als corona. Een goede conditie behouden is belangrijk om straks weer volle bak te kunnen knallen wanneer we corona (hopelijk) met zijn allen hebben verslagen. 4 tips om gemotiveerd en fit te blijven!
Ga buiten hardlopen en / of fietsen!
Ga lekker naar buiten om te rennen of fietsen. Sociale onthouding is zo niet lastig – mits je natuurlijk een beetje afstand houdt van andere mensen die buiten te vinden zijn - en ze geven goed weer op! Lekker opladen in het zonnetje. Ga hardlopen, wielrennen of mountainbiken. Lekker je gedachten verzetten en mentaal ontstressen.
Krachttraining? Maak gebruik van de natuur!
Oké, je kunt nu niet meer in de sportschool aan de gewichten hangen. Maar in de natuur liggen zoveel attributen voor het grijpen om toch een perfecte krachttraining uit te voeren! Tricep dips op een bankje, over boomstammen springen, boomstammen flippen, sprintjes van boom naar boom! Ook zonder attributen kan je van alles doen, squats, planken, opdrukken en sit ups, buiten is alles leuker!
Op zoek naar competitie? Ga Zwiften!
Via Zwift kan je toch nog jouw competitiedrang kwijt! Je kunt deelnemen aan wedstrijden of ‘gewoon’ toeren over de virtuele parcoursen. Lekker zweten!
Eet gezond!
Een open deur, maar heel belangrijk. We zitten allemaal meer thuis en ongezond eten snaaien ligt dan toch wel op de loer. Eet voldoende groenten en fruit en zorg ook dat je jouw energievoorraad goed aanvult met evenwichtige voeding, zeker wanneer je de motivatie hebt om lekker stevig door te blijven trainen. Het nemen van sportvoeding met daarin de juiste verhouding macro’s (vet / eiwit / koolhydraten) is en blijft belangrijk en daarnaast kan je denken aan een supplement dat het immuunsysteem ondersteunt.
Lightning Endurance High Energy Gel | 50g Koolhydraten per Gel – De meeste koolhydraten per gel, vanaf €0,03 per gram!
Deze Lightning Endurance High Energy Gel Salted Strawberry met houdbaarheidsdatum 31-10-2025 is een verfrissende sportgel met aardbeiensmaak en een zoute ...
Deze Lightning Endurance High Energy Gel Lemon met houdbaarheidsdatum 31-10-2025 is een verfrissende citroengel die je snel voorziet van energie. Elke ...
Lightning Endurance High Energy Gel Caffeine Cola Lime is ontwikkeld voor duursporters die op zoek zijn naar een krachtige combinatie van koolhydraten ...
De Lightning Endurance High Energy Gel Caffeine Double Espresso is ontwikkeld voor duursporters die behoefte hebben aan een krachtige gel met koolhydraten ...
Lightning Endurance Magnesium Ultra | Drinkgel met 50 mg magnesium - Bevat elektrolyten natrium en calcium
Ontdek de voordelen van Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra met dit proefpakket. Een mix van 12 makkelijk te drinken gels in Orange en Tropical ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Orange is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Tropical is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
GoldNutrition Jelly Bars zijn energierijke gumbars die ideaal zijn voor sporters die tijdens langdurige en intensieve trainingen energie nodig hebben. ...
Bij sporten die langdurige inspanning vereisen, is het gebruikelijk dat de bloedsuikerspiegel daalt tot niveaus die zowel de prestaties als de gezondheid ...
GoldNutrition Total Energy Salt Bar is een innovatieve energiereep die zoete, zoute en cafeïnesmaken combineert, ideaal voor duursporters om te ...
Breng je hydratatie en energievoorziening op peil tijdens het sporten met GoldNutrition Hydrate Isotonic H30. Deze isotone sportdrank bevat 30 gram ...
© 2011 - 2025 Wielervoeding.nl
Webwinkel door Manieu.nl