Ga je op trainingskamp in de bergen, een zonnig trainingsweekend in Spanje of een intensieve stage met je team in Nederland? Een goed geplande voorraad sportvoeding maakt het verschil tussen efficiënt trainen en onnodige stress over wat je nog moet kopen. Hieronder vind je praktische tips om je voorraad slim samen te stellen en niets te vergeten.

1. Bereken je trainingsbelasting

Bekijk het programma van je kamp: hoeveel trainingen per dag, hoeveel uren op de fiets of in je loopschoenen? Reken vervolgens hoeveel energie (koolhydraten) je ongeveer per uur nodig hebt en hoeveel sportdrank of gels je per training wilt meenemen. Zo voorkom je dat je te veel of te weinig bestelt.

2. Combineer verschillende vormen van sportvoeding

• - Energiegels: geconcentreerde koolhydraten voor snelle opname. Handig voor zware intervallen of lange ritten.
• - Drinkgels en isotone gels: makkelijker te gebruiken zonder water, ideaal bij warm weer of voor beginners.
• - Sportdranken: voor hydratatie én energie tijdens elke rit.
• - Energierrepen of snoepjes: voor langere duurtrainingen of een afwisseling in structuur en smaak.
• - Hersteldranken: help je spieren herstellen na zware dagen met een mix van koolhydraten en eiwitten.

3. Houd rekening met het weer en de bestemming

Bij warme bestemmingen verlies je meer vocht en elektrolyten. Neem voldoende sportdrankpoeder of elektrolytentabletten mee. Voor koudere klimaten kun je overwegen om meer repen en gels met een hogere koolhydraatdosering te gebruiken, zodat je minder vaak hoeft te stoppen met handschoenen aan.

4. Kies voor voordeelverpakkingen en proefpakketten

Op trainingskamp gaat je verbruik flink omhoog. Bundels en voordeelverpakkingen zijn vaak goedkoper en besparen je ruimte in je bagage. Proefpakketten met verschillende smaken helpen voorkomen dat je smaakvermoeidheid krijgt tijdens je week vol trainingen.

5. Vergeet je herstel niet

Op kamp train je vaak zwaarder en vaker. Plan voldoende hersteldranken of eiwitshakes in om je herstel te ondersteunen en fris aan de volgende sessie te beginnen.

Praktische tip: Bestel op tijd of laat leveren op je kampadres

Bij Wielervoeding.nl kun je je bestelling gewoon op je thuisadres of direct op je trainingslocatie in Nederland of België laten bezorgen. Zo hoef je geen grote voorraad in je koffer mee te nemen en weet je zeker dat je goed voorbereid bent op elke training.

Bekijk alle bundels en proefpakketten >