Amacx
BORN
BYE!
Concap
Etixx
GoldNutrition
Lightning Endurance
Maurten
Maxim
Mountaindrop
NamedSport
PowerBar
Science in Sports
Superheraw
Winaar Socks
3Action
Airolube
Amp Human
ARCh Max
Beet It
BES-T
Beta Fuel
BOOOM
BOVelo
Boeshield
BRL
CloseTheGap
CLIF
Cyclon
ESI Grips
FIVE
INFINIT Nutrition
Klan-e
Kwakzalver
Lazer
Megmeister
Motorex
M0VE
Neapharma
Oakley
ODED
Ozone Elite
Park Tool
Pearl Izumi
PeptiPlus
PILLAR Performance
PRO
QWIN
Shimano
Sportsbalm
Squirrel’s Nut Butter
Tan of Oz
Taste of Nature
TeffInside
TUNAP
Vittoria
Virtuoos
WCUP
X-NutriDeel 3: Verbeter je duurprestaties met koolhydraatrijke producten!
Heb je een weekje carnaval gevierd of ga je aankomende week op wintersport? Neem jezelf dit niet kwalijk, zo slecht is het namelijk niet!
Het is bewezen dat wanneer een periode van zware fysieke trainingen onderbroken wordt door enkele dagen of een week niet te trainen de prestaties juist kan verbeteren, dit wordt ook wel ‘tapering’ genoemd. Het lichaam krijgt in deze periode van rust de beschadigde weefsels te herstellen en energiereserves die nodig zijn om prestatieverbetering te genereren aan te vullen.
Het gegeven dat het lichaam tijd nodig heeft om energiereserves aan te vullen om optimaal te presteren geeft het belang van voeding nog eens aan.
Tijdens het hardlopen maken we vooral gebruik van het aerobe energiesysteem, dit komt doordat we een inspanning moeten leveren die van langere duur is. Om op de aerobe manier energie vrij te maken (om de inspanning te kunnen leveren) kan het lichaam zowel koolhydraten als vetten verbranden. Om deze reden is het van belang om zowel voor als tijdens de inspanning koolhydraten te eten. Wanneer het lichaam onvoldoende koolhydraten heeft om te verbranden zal dit leiden tot vermoeidheid en uitputting.
Uit onderzoek is gebleken dat dat duurprestaties kunnen worden verbeterd door het innemen van koolhydraten op de volgende momenten:
• Minstens twee uur voorafgaand aan inspanning, in de vorm van een maaltijd.
• Vlak voor het begin van de inspanning (5 minuten of minder voorafgaand aan inspanning).
• Op verschillende momenten tijdens de inspanning
Pas hierbij op met een inname van koolhydraten binnen de periode van 45 tot 15 minuten voor de inspanning, dit kan zorgen voor een hoge koolhydraatpiek wat door de aanmaak van insuline (om de koolhydraten op te slaan) om kan slaan naar een drastische daling van de koolhydraatspiegel. Wanneer dit gebeurd kan je spier geen energie genereren uit de koolhydraten en dit zorgt voor uitputting.
Bekijk hieronder een selectie aan koolhydraatrijke producten die je voor, tijdens en na inspanning kunt nuttigen:
Minimaal 2 uur voor inspanning > Carboloaders
De WCUP Carbomax is een koolhydraatbron die verkrijgbaar is in een pot van 900 gram. Met maar liefst 90% koolhydraten is het ideaal voor sporters die ...
3Action Carboloader is een neutrale sportdrank die speciaal is ontwikkeld om de koolhydraatvoorraden in de spieren aan te vullen zonder de noodzaak van ...
Voorafgaand aan inspanning (binnen 5 minuten)
3Action Carbofruit is een unieke vruchtenpasta, speciaal ontworpen om sporters tijdens hun prestaties van extra energie te voorzien. In tegenstelling ...
WCUP Sports Nougat is een energiereep die door een combinatie van nougat, honing, gedroogd fruit (niet gekonfijt!) en maltodextrine de nodige snelle ...
Tijdens inspanning
De BYE! Endurance Bar is gemaakt met als basis havermoutvlokken, dit gecombineerd met echt fruit met daaraan o.a. quinoa & tarwekiemen en chiazaad ...
De BYE! Endurance Bar is gemaakt met als basis havermoutvlokken, dit gecombineerd met echt fruit met daaraan o.a. quinoa & tarwekiemen en chiazaad ...
De BYE! Endurance Bar is gemaakt met als basis havermoutvlokken, dit gecombineerd met echt fruit met daaraan o.a. quinoa & tarwekiemen en chiazaad ...
De BYE! Endurance Bar is gemaakt met als basis havermoutvlokken, dit gecombineerd met echt fruit met daaraan o.a. quinoa & tarwekiemen en chiazaad ...
De BYE! Endurance Bar is gemaakt van havermoutvlokken als basis, verrijkt met echt fruit en toegevoegde chiazaad, quinoa en tarwekiemen. Deze zorgvuldig ...
Ben je op zoek naar een manier om je prestaties te verbeteren en je energieniveau te verhogen tijdens lange inspanningen? Dan is de BYE! Pro Isotonic ...
Lightning Endurance High Energy Gel | 50g Koolhydraten per Gel – De meeste koolhydraten per gel, vanaf €0,025 per gram!
De Lightning Endurance High Energy Gel Lemon in een doos van 24 stuks biedt sporters een handige voorraad van deze verfrissende citroengel. Met 50 gram ...
Met de Lightning Endurance High Energy Gel Salted Strawberry in een doos van 24 stuks heb je altijd voldoende voorraad van deze unieke aardbeiensmaak ...
Lightning Endurance High Energy Gel Caffeine Cola Lime is ontwikkeld voor duursporters die op zoek zijn naar een krachtige combinatie van koolhydraten ...
De Lightning Endurance High Energy Gel Caffeine Double Espresso is ontwikkeld voor duursporters die behoefte hebben aan een krachtige gel met koolhydraten ...
Lightning Endurance Magnesium Ultra | Drinkgel met 50 mg magnesium - Bevat elektrolyten natrium en calcium
Ontdek de voordelen van Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra met dit proefpakket. Een mix van 12 makkelijk te drinken gels in Orange en Tropical ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Orange is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Tropical is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
Bij sporten die langdurige inspanning vereisen, is het gebruikelijk dat de bloedsuikerspiegel daalt tot niveaus die zowel de prestaties als de gezondheid ...
GoldNutrition Jelly Bars zijn energierijke gumbars die ideaal zijn voor sporters die tijdens langdurige en intensieve trainingen energie nodig hebben. ...
Breng je hydratatie en energievoorziening op peil tijdens het sporten met GoldNutrition Hydrate Isotonic H30. Deze isotone sportdrank bevat 30 gram ...
GoldNutrition Total Energy Salt Bar is een innovatieve energiereep die zoete, zoute en cafeïnesmaken combineert, ideaal voor duursporters om te ...
ARCh Max
U-Sport
100% natuurlijke ingrediënten
Fructosevrije sportdranken
Glutenvrije energierepen
Vegan energierepenEvenementen
| Datum | Naam | Info |
|---|---|---|
| 19-04-2026 | NIEUW!! Inschrijving geopend voor Ride & Roast 2026 | Bekijk event |
© 2011 - 2025 Wielervoeding.nl
Webwinkel door Manieu.nl
