Alle merken
3Action
Airolube
Amp Human
ARCh Max
Beet It
BES-T
Bix
BOOOM
BORN
BOVelo
Boeshield
BRL
BYE!
CloseTheGap
Compressport
Concap
Cyclon
Etixx
GoldNutrition
INVIGOR8
Kwakzalver
Lightning Endurance
Maurten
Maxim
Mountaindrop
MuleBar
NamedSport
NEVERSECOND
NOCCO
NUUN
Oakley
Park Tool
Pearl Izumi
PeptiPlus
PowerBar
PRO
QWIN
Science in Sports
Shimano
Sportsbalm
Squirrel’s Nut Butter
Superheraw
Taste of Nature
TUNAP
Tyrekey
WCUP
Winaar Socks
Xendurance
X-Nutri
Het effect van sporten en voeding op het immuunsysteem
Ben Vriends, oprichter van GewoonLekkerRennen.nl, studeerde aan de sporthogeschool in Eindhoven en is zelf ook een fanatiek hardloper en fietser. GewoonLekkerRennen begeleidt door heel Nederland hardlopers, fietsers en triatleten. Vriends schreef voor Wielervoeding.nl een artikel over het effect van sportvoeding op het immuunsysteem.
Sporten en het immuunsysteem
In eerste instantie wordt tijdens het sporten je immuunsysteem op de proef gesteld. Je weerstand zal tijdelijk dalen tijdens de inspanning. Dit heet immuunsysteemdepressie en het wordt veroorzaakt door de hoeveelheid stresshormonen die worden aangemaakt tijdens het sporten, bijvoorbeeld adrenaline. Door adrenaline wordt het lichaam alert gemaakt, bijvoorbeeld om te vechten of te vluchten.
Daarnaast worden tijdens het sporten je energiebronnen uitgeput. Dit wordt ook wel energiedepletie genoemd. Een sterke mate van energiedepletie zal ook een sterke bijdrage leveren aan het aanmaken van stresshormonen. Hoe langer en intensiever je sport hoe heftiger de immuunsysteemdepressie is.
In het lichaam wordt ook cortisol aangemaakt, dit is een stress-response-hormoon. Dat wil zeggen dat zodra er stresshormonen worden aangemaakt in het lichaam er ook cortisol wordt aangemaakt om het lichaam terug te brengen in homeostase (het proces waarmee het lichaam in evenwicht wordt gehouden) voor rust en herstel. Na volledig herstel na het sporten zal je weerstand over de hele linie sterker zijn.
Voeding en stress
Er wordt nu veel geschreven over wondermiddeltjes voor je weerstand. Deze wondermiddeltjes bestaan vaak uit hoge dosissen mineralen, vitaminen en spoorelementen. Dit zijn de zogenaamde micronutriënten. Er is echter nog geen overtuigend bewijs dat deze “immuunsysteem boostende micronutriënten” effect hebben op de door sport geïndiceerde immuunsysteemdepressie.
Verschillende onderzoeken van David Nieman en Michel Gleeson tonen aan dat het voor sporters vooral belangrijk blijft om goed gebalanceerd te eten. Het nemen van hoge dosissen aan micronutriënten kan er zelfs voor zorgen dat voorraden uit balans raken. Het advies is daarom om altijd een specialist te raadplegen.
Het grootste aandeel van onze voeding bestaat uit macronutriënten. Dit zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Tijdens het sporten spreek je voornamelijk je koolhydraten aan. Volgens de eerder genoemde onderzoeken kan de depressie van het immuunsysteem tijdens het sporten beperkt worden door het nemen van 30 tot 60 gram aan koolhydraten per uur.
Maurten
Gels en sportdranken van Maurten maken gebruik van een hydrogeltechnologie die vegan en clean is. Hierdoor zijn ze makkelijk op te nemen tijdens het sporten, worden maag- en darmklachten voorkomen en is de koolhydraatopname stabieler en sneller dan bij reguliere producten. Door tijdens het sporten per uur 2 á 3 Maurten GEL100 te nemen of een bidon met Maurten drinkmix 160 of 320 kun je er voor zorgen dat je immuunsysteem beter blijft presteren. Daarnaast is het aan te raden om trainingen ten tijde van het corona virus matig intensief uit te voeren en wellicht in duur te beperken.
Assortiment
Maurten Gel 100 is een sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na de inspanning. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle ...
Maurten Gel 100 CAF 100 bevat naast de geavanceerde ingekapselde koolhydraten ook een hoog gedoseerde, makkelijk opneembare vorm van caffeine. De ...
Maurten Gel 160 maakt gebruik van dezelfde bewezen Maurten hydrogeltechnologie die effectief is gebleken voor atleten - maar dan in een hogere dosering. ...
Maurten Drink Mix 320 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare koolhydraten ...
Maurten Drink Mix 160 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine, electrolytes en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare ...
Koolhydraten aanvullen, optimaal hydrateren en een boost geven door de toevoeging van caffeine. De Maurten DRINK MIX 320 CAF 100 heeft het allemaal, en ...
De Maurten Gel 100 + Gel 160 + Gel 100 CAF 100 Bundel biedt een uitgebreide oplossing voor wie streeft naar optimale prestaties en energievoorziening. ...
De Maurten Gel 100 + Gel 100 CAF 100 Bundel biedt een krachtige combinatie van sportgels, ontworpen voor gebruik zowel vóór, tijdens als ...
Maurten Solid 225 is een kauwtablet die speciaal is ontwikkeld om sporters snel en efficiënt van koolhydraten te voorzien. Elke kauwtablet bevat ...
De Solid 160 van Maurten is meer dan zomaar een energiereep. Gemaakt van haver en rijst, heeft het de uitstraling, textuur en smaak van een traditionele ...
De Solid 160 van Maurten onderscheidt zich duidelijk van andere energierepen. Dit innovatieve niet-hydrogel product, dat haver en rijst als basis heeft, ...
De Solid 160 C van Maurten is meer dan zomaar een energiereep. Het is een innovatief niet-hydrogel product, samengesteld uit haver en rijst, verrijkt ...
Maurten Gel 100 CAF 100 bevat naast de geavanceerde ingekapselde koolhydraten ook een hoog gedoseerde, makkelijk opneembare vorm van caffeine. De ...
Maurten Gel 100 is een sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na de inspanning. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle ...
Maurten Gel 160 maakt gebruik van dezelfde bewezen Maurten hydrogeltechnologie die effectief is gebleken voor atleten - maar dan in een hogere dosering. ...
Maurten Drink Mix 160 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine, electrolytes en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare ...
Maurten Drink Mix 320 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare koolhydraten ...
Koolhydraten aanvullen, optimaal hydrateren en een boost geven door de toevoeging van caffeine. De Maurten DRINK MIX 320 CAF 100 heeft het allemaal, en ...
De Maurten Bidon is een handige en praktische bidon die speciaal is ontworpen voor gebruik tijdens trainingen en wedstrijden. Met een inhoud van 500 ml ...
De Maurten Bidon is een ideale metgezel voor sporters tijdens trainingen en wedstrijden. Met een inhoud van 500 ml biedt elke bidon voldoende ruimte om ...
Bekijk ook
Winaar RWB sokken zijn comfortabele sokken met de kleuren van de Nederlandse vlag, en ze zorgen voor een heerlijke verkoeling van je voeten dankzij de ...
Winaar Full White zijn comfortabele sokken in de kleur wit en bieden je voeten een heerlijke verkoeling dankzij de unieke structuur. Het geweven garen ...
Winaar Champ Wereldkampioen zijn comfortabele sokken in de kleur wit en bieden je voeten een heerlijke verkoeling dankzij de unieke structuur. Het geweven ...
Winaar Champ Wereldkampioen zijn comfortabele sokken in de kleur zwart en bieden je voeten een heerlijke verkoeling dankzij de unieke structuur. Het ...
Meer sokken ‣
Wielervoeding.nl werkt energieneutraal
226ERS
Amacx
Barebells
Beta Fuel
Botanixir
Bragg
BUFF
CLIF
CRUD
Cupplement
Enervit
ESI Grips
FIVE
HOLYSHOT
Klan-e
Lazer
LEEZE
Macna
MarshGuard
Medjool Plus
Megmeister
Mico
Miss Grape
Möller's Omega-3
Motorex
Neapharma
Ozone Elite
PowerBar
Premax
PTN's
Quad Lock
Sea to Summit
Shapeheart
Tan of Oz
TeffInside
veloToze
Victus Sports
Vittoria
100% natuurlijke ingrediënten
Fructosevrije sportdranken
Glutenvrije energierepen
Vegan energierepen
Vegan herstelrepenUltra X Jordan
Evenementen
| Datum | Naam | Info |
|---|---|---|
| 20-04-2024 | Grenspalenklassiekers - Brabantse Wal | Bekijk event |
| 01-05-2024 / 04-05-2024 | Baba Jaga "Wielervoeding.nl" 4-stage MTB Marathon | Bekijk event |
© 2011 - 2024 Wielervoeding.nl
Webwinkel door Manieu.nl
