In dit artikel deel ik mijn ervaring met sportvoeding tijdens het lopen van lange trailruns van +/- 30 kilometer. De genoemde producten zijn mij allemaal goed bevallen en het gebruik hiervan heeft me zeker geholpen om deze toch wel zware inspanningen met een goed resultaat te volbrengen.

Tijdens het rennen heb ik een camelbag bij me. Het is bij veel trailruns verplicht om een bepaalde hoeveelheid vocht mee te nemen en hiervoor is een camelbag erg geschikt. De Maurten Drink Mix 160 geeft veel energie en valt erg goed. Deze drink ik dan ook gedurende de trailrun (1 liter water met 2 zakjes) en ik neem een los zakje mee om eventueel tijdens de run aan te vullen wanneer mijn camelbag leeg is, aangevuld met water bij een post onderweg. De reepjes van BYE zijn lekker zacht en daardoor makkelijk weg te krijgen tijdens de inspanning. Ik probeer deze direct na 45 minuten inspanning al te eten. Vooral bij wat hogere temperaturen is het fijn om de Maxim Bar wat later in de wedstrijd / training te nemen, omdat deze zoutig is en dat is erg welkom wanneer je veel zweet tijdens een run. De Powerbar Energy Shots gebruik ik eigenlijk gedurende de hele run. Ze zijn eigenlijk gewoon echt lekker, ik krijg ze goed weg tijdens het rennen en ze geven geleidelijk energie af. Wanneer ik merk dat mij energievoorraad tegen het einde echt opraakt en ik gelijk energie nodig heb, neem ik de Gel van SiS in de lekkere smaak Fruit Salad, die me door de laatste loodjes heen sleept.

Na deze inspanning neem ik direct een INVIGOR8 Superfood Shake om met name de verloren eiwitten weer aan te vullen om ervoor te zorgen dat ik de volgende dag nog kan lopen.

Bestel het ervaringspakket trailrun 30 km hier >

Let op! De hoeveelheid energie die je nodig hebt tijdens een inspanning is per persoon verschillend. Wil je advies op maat? Neem dan contact op via mirthe@wielervoeding.nl.