Het aanbod aan sportgels is de afgelopen jaren flink gegroeid. Naast de klassieke geconcentreerde energy gels zie je steeds meer drinkgels en isotone gels op de markt. Maar wat is eigenlijk het verschil tussen deze varianten? En welke kies je het beste voor jouw training of wedstrijd? Hieronder leggen we het je uit.

Wat is een klassieke energy gel?

Een klassieke energy gel is een geconcentreerde bron van koolhydraten in een compacte verpakking. Deze gels bevatten vaak veel koolhydraten per portie en zijn bedoeld om snel energie aan te vullen tijdens lange of intensieve inspanning. Omdat ze dikker zijn, moet je ze altijd combineren met water om de opname te ondersteunen en maagklachten te voorkomen.

Wat is een isotone gel?

Een isotone gel heeft een vergelijkbare concentratie opgeloste stoffen als je lichaamsvloeistoffen. Hierdoor wordt de koolhydratenopname makkelijker en kun je ze vaak zonder extra water gebruiken. Isotone gels zijn lichter en dunner van structuur en zijn ideaal voor sporters die onderweg niet altijd willen of kunnen drinken, bijvoorbeeld tijdens hardlopen of wedstrijden.

Wat is een drinkgel?

Een drinkgel lijkt op een vloeibare gel of dikke sportdrank in een portieverpakking. Ze bevatten meestal iets meer vocht en zijn daardoor makkelijker te drinken tijdens inspanning. Drinkgels combineren snelle koolhydraten met een lichtere textuur en zijn ontworpen om zonder extra water te gebruiken. Veel sporters vinden ze prettig bij hoge intensiteit of als ze gevoelig zijn voor dikke, kleverige gels.

Belangrijkste verschillen op een rij

• - Structuur: klassieke gels zijn dikker, isotone en drinkgels zijn dunner en makkelijker in te nemen.
• - Watergebruik: klassieke gels vragen altijd om extra water, isotone en drinkgels kunnen vaak zonder water.
• - Opname: isotone en drinkgels zijn ontworpen voor snelle opname en minder belasting op de maag.

Welke kies je voor jouw training?

De beste keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur, trainingsduur en omstandigheden. Voor lange ritten met voldoende drinkmomenten kun je prima klassieke gels gebruiken in combinatie met water. Voor hardlopers of triatleten zonder makkelijke toegang tot water zijn isotone gels of drinkgels vaak handiger. Veel sporters combineren verschillende soorten gels in hun strategie voor maximale flexibiliteit.

Conclusie

Isotone gels en drinkgels zijn slimme varianten op de klassieke energy gel, met een lichtere structuur en makkelijke opname. Ze zijn ideaal voor situaties waarin je onderweg niet veel water kunt of wilt drinken. Test verschillende opties tijdens je trainingen om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw lichaam en sportdoelen.

Bekijk alle sportgels op Wielervoeding.nl >