Amacx
BORN
BYE!
Concap
Etixx
GoldNutrition
Lightning Endurance
Maurten
Maxim
Mountaindrop
NamedSport
PowerBar
Science in Sports
Superheraw
Winaar Socks
3Action
Airolube
Amp Human
ARCh Max
Beet It
BES-T
Beta Fuel
BOOOM
BOVelo
Boeshield
BRL
CloseTheGap
CLIF
Cyclon
ESI Grips
FIVE
INFINIT Nutrition
Klan-e
Kwakzalver
Lazer
Megmeister
Motorex
M0VE
Neapharma
Oakley
ODED
Ozone Elite
Park Tool
Pearl Izumi
PeptiPlus
PILLAR Performance
PRO
QWIN
Shimano
Sportsbalm
Squirrel’s Nut Butter
Tan of Oz
Taste of Nature
TeffInside
TUNAP
Vittoria
Virtuoos
WCUP
X-NutriDit zijn de bekendste prestatieboosters en zo gebruik je ze.
Voor een wedstrijd zie je veel lopers en wielrenners verschillende vormen van sportvoeding en supplementen gebruiken. Van bietensap en cafeïne tot gels en bicarbonaat. Maar wat doet wat, en wanneer heeft het zin om iets te gebruiken?
In dit overzicht leggen we de belangrijkste prestatieboosters uit. Je ziet wanneer je ze inzet, hoe je ze gebruikt en voor welke inspanningen ze het meest geschikt zijn.
|
Doel |
Iets makkelijker een hoog tempo vasthouden |
Alertheid, focus, vermoeidheid uitstellen |
Directe energie tijdens inspanning |
Verzuring uitstellen bij hoge intensiteit |
|
Typische inzet |
Voor intensieve wedstrijden (bv 5 of 10 km loop, (halve) marathon, tijdrit, of stevige klim |
Voor of tijdens wedstrijden, intensieve trainingen, slotfase |
Tijdens trainingen of wedstrijden langer dan 45 minuten |
Voor korte, zeer intensieve wedstrijden, (bv korte tijdrit of baanwedstrijd atletiek |
|
Werking |
Rol in doorbloeding en zuurstofgebruik, vooral bij inspanningen op tempo |
Prikkelt het centrale zenuwstelsel, voor extra scherpte en een ‘push’ |
Aanvullen van koolhydraten, voor energie tijdens langere inspanningen |
Bufferen van verzuring, vooral bij korte en intensieve piekmomenten |
|
Dosering |
1 shot (eventueel meerdere dagen vooraf |
1 tot 3 mg per kg lichaamsgewicht |
30-60 g per uur, tot ±90 g per uur bij intensieve of lange inspanningen |
0,2 tot 0,3 gram per kg lichaamsgewicht |
|
Tijdstip inname |
2 tot 3 uur vóór inspanning |
30-60 min voor inspanning (evt. tijdens) |
Gespreid, tijdens inspanning, wacht niet te lang |
1,5 tot 3 uur voor inspanning |
Wat past bij jou?
Koolhydraten vormen de basis van je sportvoeding. Zonder voldoende energie wordt elke training of wedstrijd gewoon zwaarder. Sportgels en sportdrank helpen je om die energie tijdens inspanning aan te vullen.
Aanvullingen zoals cafeïne, bietensap en bicarbonaat worden soms bovenop die basis gebruikt. Dat hangt af van je doel en wat je prettig vindt. Begin bij de basis en kies daarna gericht wat je wilt toevoegen en testen zodat je het in de wedstrijd zonder verrassingen kunt gebruiken.
Lightning Endurance High Energy Gel | 50g Koolhydraten per Gel – De meeste koolhydraten per gel, vanaf €0,025 per gram!
De Lightning Endurance High Energy Gel Lemon in een doos van 24 stuks biedt sporters een handige voorraad van deze verfrissende citroengel. Met 50 gram ...
Met de Lightning Endurance High Energy Gel Salted Strawberry in een doos van 24 stuks heb je altijd voldoende voorraad van deze unieke aardbeiensmaak ...
Lightning Endurance High Energy Gel Caffeine Cola Lime is ontwikkeld voor duursporters die op zoek zijn naar een krachtige combinatie van koolhydraten ...
Lightning Endurance High Energy Gel - Double Espresso - 160 mg Caffeine - 24 x 60 ml (THT 19-6-2026)
De Lightning Endurance High Energy Gel Caffeine Double Espresso is ontwikkeld voor duursporters die behoefte hebben aan een krachtige gel met koolhydraten ...
Lightning Endurance Magnesium Ultra | Drinkgel met 50 mg magnesium - Bevat elektrolyten natrium en calcium
Ontdek de voordelen van Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra met dit proefpakket. Een mix van 12 makkelijk te drinken gels in Orange en Tropical ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Orange is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Tropical is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Tropical is een makkelijk te consumeren drinkgel met magnesium en elektrolyten, speciaal ontwikkeld voor ...
Bij sporten die langdurige inspanning vereisen, is het gebruikelijk dat de bloedsuikerspiegel daalt tot niveaus die zowel de prestaties als de gezondheid ...
GoldNutrition Jelly Bars zijn energierijke gumbars die ideaal zijn voor sporters die tijdens langdurige en intensieve trainingen energie nodig hebben. ...
Breng je hydratatie en energievoorziening op peil tijdens het sporten met GoldNutrition Hydrate Isotonic H30. Deze isotone sportdrank bevat 30 gram ...
Let op: GoldNutrition Hydrate Isotonic H30 - 1000 gram wordt geleverd in 2 potten van 500 gram. Breng je hydratatie en energievoorziening op peil ...
GoldNutrition Total Energy Salt Bar is een innovatieve energiereep die zoete, zoute en cafeïnesmaken combineert, ideaal voor duursporters om te ...
ARCh Max
Beta Fuel
Blue Nana
Brutal Salty Energy
FIVE
Kalkman
Motorex
M0VE
Nomio
U-Sport
100% natuurlijke ingrediënten
Fructosevrije sportdranken
Glutenvrije energierepen
Vegan energierepenEvenementen
| Datum | Naam | Info |
|---|---|---|
| 11-04-2026 / 12-04-2026 | NN Rotterdam Marathon 2026 | Bekijk event |
| 19-04-2026 | NIEUW!! Inschrijving geopend voor Ride & Roast 2026 | Bekijk event |
| 06-09-2026 / 06-09-2026 | High Tech Triathlon Eindhoven 2026 | Bekijk event |
| 17-10-2026 / 18-10-2026 | Amsterdam Marathon 2026 | Bekijk event |
© 2011 - 2026 Wielervoeding.nl
Webwinkel door Manieu.nl
